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Eisen verstehen - die wichtigsten Grundlagen: Warum Eisen für Energie, Hormone, Zyklus, Schilddrüse und Fruchtbarkeit so entscheidend ist und warum so viele Frauen in einen Mangel rutschen. Blutwerte richtig lesen: Was die Eisenwerte aussagen, welche Bereiche für Frauen sinnvoll sind und wo häufig Missverständnisse und Missinterpretation entstehen. Ernährung, die wirklich unterstützt: Welche Lebensmittel besonders wertvoll sind, wie du Eisen besser aufnehmen kannst und was die typische Aufnahme blockiert.
Mit Mahlzeitenvorschlägen für eine optimale Eisenaufnahme. Nahrungsergänzung sinnvoll einsetzen: Welche Arten es gibt, welche gut verträglich sind und worauf du bei Dosierung & Einnahme achten solltest. Klarheit für deinen Alltag: Konkrete Schritte, die du direkt umsetzen kannst.
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